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soncho くるまるblog
なぜあの人は迷わず動けるのか？行動力の秘密を徹底解剖
soncho
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「やらなきゃ」と思っているのに、つい先延ばしにしてしまう…。
そんな自分にモヤモヤしたこと、ありませんか？
周りを見れば、どんどん行動して成果を出している人もいれば、悩んでばかりで動けない人もいます。
では、この違いはどこから来るのでしょうか？生まれつきの性格？それとも才能？
実は「行動力がある人」は、特別な能力を持っているわけではありません。
彼らには、迷わず動くための“考え方”と“習慣”があるのです。
この記事では、行動力のある人の特徴や、すぐに実践できる行動習慣を徹底解説します。
「なかなか動けない自分を変えたい」あなたのために、具体的な一歩をご紹介します。
目次
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行動力のある人は何が違うのか？
行動力のある人を見ると、
「あの人はもともとポジティブなんだろうな」
「決断力があるタイプなんだろう」
と思いがちです。
ですが、実際はそうではありません。行動が早い人には、ある共通の“思考と行動のクセ”があるのです。
脳の仕組みを知ると見えてくる“行動の正体”
私たちの脳は「考える」と「動く」を同時に処理するのが苦手です。
つまり、「どうしようかな…」と考え始めた瞬間から、脳は“ブレーキモード”に入り、行動が遅れてしまいます。
すぐ動ける人は、この“脳の迷い時間”を意図的に短くしています。
たとえば、「30秒以内に始める」「3カウントで動く」など、思考よりも先に動くルールを持っているのです。
行動する人は「感情」を味方につけている
もう一つの違いは、“感情の使い方”です。
行動力がある人は、「やらなきゃいけない」よりも
「やったら気持ちいい」
「終わったら楽になる」
といったポジティブな感情をトリガーにしています。
一方で、後回しにする人は「面倒くさい」「失敗したらどうしよう」というネガティブな感情に支配されがち。
つまり、行動できる人は、感情をコントロールするのではなく、上手く“利用”しているのです。
迷わず動ける人の3つの習慣
では、私たちがすぐに取り入れられる“行動習慣”にはどんなものがあるのでしょうか？
ここでは、行動力のある人が実践している3つのシンプルな習慣を紹介します。
習慣①：迷わない仕組みを作っている
多くの人が動けない理由のひとつに、「何をすればいいのか分からない」があります。
すぐ動く人はこの“曖昧さ”を事前に排除しています。
例えば、「資料作成」ではなく「A社用提案書の冒頭5行を書く」とタスクを細かく分解することで、最初の一歩がとにかく小さく、明確です。
習慣②：「考える前に動く」ルールを持っている
行動力のある人は、頭の中に“迷っていい時間”を設けていません。
たとえば、「朝起きたら5分以内に顔を洗う」「仕事は最初の10分でとりあえず手を動かす」といった“即スタート”のルールを自分に課しています。
こうすることで、行動を「考える」前に“反射”で始めることができるのです。
習慣③：環境を整えている
人は環境に強く影響されます。
行動力のある人は、迷わず動けるように「スマホを物理的に遠ざける」「作業スペースをすっきりさせる」「誰かと約束して強制力をつける」といった“仕掛け”を用意しています。
自分の意思ではなく、環境の力で行動を引き出しているのです。
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私が行動力ゼロから変われた体験談
正直に言えば、私も昔は“超・後回し人間”でした。
やるべきことが目の前にあっても、「あとでやろう」「まだ時間あるし」と先延ばしを繰り返し、結局ギリギリで焦ってやる。
そのたびに自己嫌悪に陥るという、負のループでした。
そんな私が変われたきっかけは、「小さな行動でも、自分を信じられる」という実感でした。
ある日、タスクを「30分集中だけやって終わり」と決め、無理なく始めたことで「案外できるじゃん」と思えたのです。
それ以降、「考える前に5分だけやってみる」「結果ではなく“着手した事実”を自分に褒める」ようにしたところ、行動に対する抵抗感が激減しました。
私のように「動けないことに悩む人」が、自分を変える方法はちゃんとあるのだと、実感を持って伝えたいです。
今日から始められる！行動力アップのステップ
行動力を上げるためには、大きな決意や劇的な変化は必要ありません。
むしろ、“小さく始めて、続けること”が何より大切です。
ステップ①：「5分だけやる」と決める
「やる気が出ない」と感じたときこそ、まずは“5分だけ”でいいから始めてみましょう。
やっているうちに気持ちが乗ってくることは、意外とよくあります。
脳の“作業興奮”という現象で、動き出すことでやる気が生まれるのです。
「完璧にやらなきゃ」と思わずに、「とりあえず5分だけ」これが一歩目です。
ステップ②：やることを“見える化”する
「何から手をつければいいか分からない」と感じると、人は無意識に避けようとします。
手帳でもアプリでもいいので、タスクを見える形で書き出しましょう。
さらに、「一番小さく着手できるところ」から始めることで、行動のハードルはぐっと下がります。
ステップ③：「やった自分」を褒める
行動力を育てるうえで最も大切なのが、「行動した自分を認める」こと。
結果よりも、「行動できた自分」を小さくても確実に肯定することで、自己効力感が高まり、次の行動への意欲が自然と湧いてきます。
私もこの習慣を取り入れてから、日々の行動がずっと軽くなりました。
💡 「小さな一歩を積み重ねる方法」をもっと体系的に学びたい方は、
スティーヴン・ガイズ著の『小さな習慣』が非常に参考になります。
モチベーションに頼らず、1日1回“腕立て1回から”始める行動心理は、まさに本記事の実践編と重なる内容です。
まとめ
行動力がある人は、特別な才能を持っているわけではありません。
彼らは“考える前に動く仕組み”と“迷わない環境”を整え、小さな一歩を繰り返しているだけなのです。
「やらなきゃ」と思いながら先延ばししてしまうあなたも、今日から変わることができます。
まずは、「5分だけやってみる」その一歩から始めてみてください。
行動することで、未来は必ず変わります。
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この記事を書いた人
▪️1990年代生まれの共働き会社員。▪️旅行とお得情報が大好き！毎日をちょっと豊かにする「時短術」「節約アイテム」「家事ラク家電」などを発信中。▪️独学でTOEIC勉強中。▪️目指すのは、仕事と暮らしのちょうどいいバランス
