ランニング

練習日誌(9/11~9/12)~土日練習)

9月11日(土)

本日は室内トレーニング

〇メニュー
腹筋ローラー
スタビライゼーション
メディシントレーニング

〇意識したこと

腹筋をメインにトレーニングをする!

〇感想

今日は家で筋トレをした。先日のペーランで体幹の弱さを痛感したのでいつもより身が入った笑

あとは超音波治療器でアキレス腱から脹脛までのケア。高校時代のコーチに怪我しかけと治りかけはケアでカバーすれば何とかなることが多いという教えを思い出して念入りに行った。

これ以上悪化させないようケアを徹底する!

9月12日(日)

今日は午後から雨が上がったので外でランニング。湿度が高くて信号待ちで止まると暑かった。

明日ついにワクチン接種があるので今日は多めに走ることにした。

〇メニュー
6kmjog

〇意識したこと

あえてアップダウンしかないコースを走って筋肉強化を図る!

アキレス腱に痛みが出たら中断する!

〇感想

昨日の筋トレの効果なのか腕がプルプルする1日だった。腹筋ローラーは腹筋だけでなく腕にも効くのでお得な気がする。笑

気温はそんなに高くないのでマスク着用で心肺機能にも負荷をかけた。いつも音楽を聴きながら走るけど、今日は音楽なしで走った。

大会もないのに何を目標に走っているんだろう?

とか

何か大会出たいなー

とか色々思っちゃいますね。

だけど、大会がないからこそ今はいろんなことを試すことができる!と思いました。

ポイント練習を再開してみたけれど、jogだけの練習でどこまで体を作ることができるか

とか記録に残してみたい!

と色々考えた1日でした!

 

明日はワクチン。

モデルナアームにならないといいな笑