ランニング

練習日誌(10/20)強風に吹かれ急な坂に敗れた波乱万丈jog

タイトルの通り、風にあおられ坂に敗れました…(笑)

本日は有給だったので午前中にjog.

サクッと家事を済ませて上下ウィンドブレーカーで防寒対策して走り出しました。

10月20日(水)jog

〇練習メニュー

・3.7㎞jog

・坂ダッシュ×1

・腹筋ローラー10

〇意識したこと

・先週LSDペースでしか走っていないので少しペースを速めて筋肉に刺激を入れる感じで走る。ペースはキロ5分30秒前後を目安。

〇感想

最初の1㎞はアップもかねてゆっくりめ。

平坦な川沿いを走りました。

川にはカモの親子が気持ちよさそうに泳いでいる姿が!

とってもほっこりしたので思わずパシャリ。

調子よくjogができていたので途中でキロ4ペースで800m近くスピードを入れました。

その関係でいつもよりペースが速めです。力尽きるのもはやめ…

走っていると急激な坂を見つけたのでつい走ってみたくなりました(笑)

この写真で伝わるでしょうか??

20m走るだけで高低差30mの脅威の坂です。

ダッシュしているつもりなのに全然進まない…(笑)

下りは危険なので歩いて降りていると、こんな看板がありました。(笑)

やはり相当な坂だったんだな。

風にあおられ、腹筋と背筋の弱さを突き付けられたので、

反省の腹筋ローラー10。

ご褒美のプロテインを飲んで今日の練習は終了!!

まとめ

せっかくの路上ランニング。

地形を生かして楽しく走っていきたいと改めて思いました!!(笑)

先週の日曜日から急激に寒くなり、日中なのに寒いし風がビュービュー。

これからは寒さとの戦いだなと。

来週は3週間ぶりの練習会。どれだけ走れるようになっているかな。

さて、コーヒー飲んで午後からも頑張ります!

ちなみにこのコーヒーローソンのクーポンを使って50ポイント(半額)でいただきました。

誰でも簡単にできるので気になる方はご覧ください。

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